Уход за грудью.
Если правильно и регулярно ухаживать за грудью, мы сможет вернуть ей красоту и упругость на долгое время. Свой обычный уход за кожей груди, дополним контрастным душем и пилингом. Пилинг сможет обновить кожу, а контрастный душ улучшит питание дермы, и будет тренировать подкожные сосуды

Упражнения для увеличения груди будут полезны тогда, когда девушка или женщина выполняет ряд упражнений по развитию грудной мышцы — большой фудной мышцы. Если не развивать большую грудную — фудную мышцу, то железистая ткань груди будет лежать на ребрах, т.е. железистая ткань груди будет тонкой, а грудь — нулевого размера.

Итак, переходим непосредственно к самим упражнения по увеличению груди в домашних условиях.

Первое упражнение по увеличению груди в домашних условиях. Девочки! Вспомните, как напрягают мышцы атлеты, когда демонстрируют свою мышечную массу. Первое упражнение по увеличению бюста сводится к тому, что девушка должна стоять, опустить руки вниз по бокам, затем сильно сжать кулаки, мышцы рук, мышцы груди и медленно, очень медленно и напряженно сводить кулаки и руки вперед.

Это выглядит так, как на картинке, только на ней это делает мужчина. Но я Вас прошу - не надо никаких гантель и таких ужасных мышц в результате. Просто сводите руки перед собой (но не впритык одна рука к другой, а на небольшом расстоянии), напрягаете мышцы груди и рук, а заодно и мышцы спины, и понемногу сводите руки вместе. Расслабляетесь. И повторяете, пока не устанете.

Второе эффективное упражнение по увеличению мышц женской груди такое. Надо пойти в тренажерный зал и сесть на тренажер, на котором надо сводить руки вместе перед собой на уровне груди и разводить. Сводим, сидя, руки перед на уровне груди и разводим.

Также поможет упражнение по увеличению бюста, когда женщина, сидя, двумя руками хватается за ручку тренажера, и поднимает обе руки вверх, а затем — вниз, - опускает уровни до уровня груди, потом опять вверх, и вниз. Делаем медленно и с напряжением большой мышцы груди, которая и представляет собой женскую грудь или то, что должно находиться за соском у девушки или женщины.

Четвёртое упражнение по увеличению груди для девушек и женщин. Надо просто лечь на спину, положить руки вдоль спины — по бокам, а затем медленно произвольно поднимать, напрягая, обе руки вверх, и опускать. Поднимать и опускать. Лучше всего — без гантель. В крайнем случае — с гантелями по 0,5 — 1 килограмму, не более. Вам не нужны большие мышцы, Вам нужна большая и красивая, развитая грудь.

Пятое упражнение по увеличению груди. Надо купить эспандер. Но так как мы не ставим целью накачать мышцы рук, плечей и спины, то один конец эспандера надо закрепить за что-то фундаментальное, например, за спинку кровати или ручку двери (или ещё какой-нибудь предмет, желательно, находящийся где-то на уровне груди и неподвижный).

Затем берём один конец эспандера (тот, который пропустили через спинку кровати, например) в правую руку, а оставшийся свободный конец эспандера берем в левую руку. И медленно сводим руки с зажатыми в них концами эспандера вместе, а затем медленно их разводим. И так пока не устанете.

Подобное этому упражнение по увлечению груди известно с древних времен, еще от наших бабушек. Надо принять положение стоя на двух ногах и взять в каждую руку по большой и тяжелой книге (но Вы их должны удерживать спокойно, без боли, но с напряжением). Причем книги должны лежать на ладонях. Затем руки ладонями вверх медленно разводим на уровне груди в разные стороны, затем сводим их вместе. И так пока не ручки и мышцы груди не устанут.

Если Вы серьезно озаботились вопросом поиска эффективных упражнений для увеличения женской груди, я рекомендую ознакомиться с системой упражнений Прошека. Изучений системы Прошека поможет Вам понять суть и значение выполняемых упражнений, а также значительно расширить их список.

Как ни странно, но с помощью таких простых и обычных упражнений грудь действительно можно увеличить. Причем без операции, без силикона, в домашних условиях и абсолютно безопасно. Также этот комплекс упражнений по увеличению груди поможет женщине в возрасте если не увеличить бюст, то уж точно укрепить его мышцы, восстановить прежнюю упругую форму.

Надо только немного терпения, много усилий и пламенного желания быть красивой. К тому же эти упражнения по увеличению женской груди — это самое то для девочек и девушек подростков, которым еще не исполнилось 18 лет и которые еще не вступили в половую, взрослую жизнь.

Только 15-20 минут в день надо отводить на упражнения для груди, и тогда буквально через несколько месяцев результат будет заметен на Вашей груди. Конечно, я не буду голословно утверждать, что комплекс этих упражнений безусловно поможет каждой девушке и женщине, да еще и сразу — такое бывает только в сказках и в рекламе. Некоторые женщины действительно смогут с помощью этих упражнений увеличить грудь, а некоторые — нет. Но попробовать все равно стоит.

Да и к тому же зарядка не принесет Вашему здоровью никакого вреда, а только пользу. В отличие от гормонов, рекламируемых фито-кремов, кофеев, настоек, лифтинг-гелей и прочих чудес современного шарлатанского искусства. А вот привести в порядок и подтянуть грудь женщинам после родом и кормления ребенка с помощью нехитрых физических упражнений вполне реально, и это доказано жизнью.

Также с помощью таких обычных и простых упражнений по увеличению груди в домашних условиях без операции можно заодно укрепить мышцы спины, улучшить осанку, добавить в свою жизнь каплю бодрости и позитивного заряда. Некоторым женщинам рекомендуется сочетать упражнения для груди с массажем для груди. Но! Массаж для увеличения груди должен делать профессионал и очень осторожно, чтобы ненароком не спровоцировать страшное женское заболевание — рак груди.

Удачи Вам, дорогие женщины, и красоты, уверенности в себе, побольше сил и крепкого духа!

Как сохранить красоту груди

Этот вопрос очень волнует многих, потому что, по распространенному мнению, беременность и кормление ребенка грудью сильно ухудшают форму молочных желез. Прежде всего надо сказать, что такой пессимизм не совсем оправдан: в начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после прекращения кормления ребенка грудью.

Во-первых, в период беременности и кормления ребенка грудью молочные железы могут увеличиться в размерах, становятся тяжелыми, маленькая грудь увеличивается, большая становится очень пышной. Поэтому грудь нуждается в эти месяцы в постоянном специальном уходе. Чтобы грудь не отвисла, прежде всего носите хороший бюстгальтер: чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, немного приподнимая, но ни в коем случае не сдавливая их. Грудь необходимо ежедневно обмывать водой комнатной температуры с увлажняющим мылом. Несколько раз в день молочным железам можно устраивать воздушные ванны по 10 — 15 минут, чтобы кожа “подышала”. Для этого надо снять одежду и белье с верхней части туловища и походить или полежать указанное время. Ни в коем случае не накладывайте на молочные железы влажные компрессы!

Во-вторых, кроме возможного обвисания груди вследствие ее увеличения, другой распространенной проблемой, имеющей в основе ту же самую причину, является возможность появления на коже груди растяжек (стрий). Они появляются вследствие разрыва эластичных тканей, затем эти разрывы зарубцовываются с помощью соединительной ткани — это и есть растяжки. Конечно, здесь свою роль играет и наследственность — если растяжки есть у мамы, велика вероятность, что они будут и удочери. Но постараться предотвратить их появление можно с помощью водного массажа и специальных питательных витаминных кремов, лосьонов, гелей, которые содержат вытяжки из растений, специальные вещества и витамины, повышающие упругость кожи и снижают нагрузку на ткани постепенно увеличивающейся груди. Основополагающим компонентом всех подобных средств являются жирорастворимые витамины А и Е, именно они предотвращают появление растяжек. Гормоны в таких косметических средствах не содержатся, ими можно пользоваться, начиная уже с первых месяцев беременности (на них указывается, что они предназначены для ухода за грудью во время беременности, их выпускают многие фирмы).

Для сохранения эластичности кожи груди необходимо ежедневно и последовательно выполнять ряд процедур: сначала — утром или вечером (как кому удобнее) каждый день массировать грудь прохладным душем. Движения при этом должны быть круговыми, направленными к подмышечным впадинам; удобнее всего пользоваться душем с гибким шлангом. После душа кожу следует тщательно вытереть и нанести на нее специальный укрепляющий кожу и препятствующий появлению растяжек крем.

Упругость груди во многом зависит от состояния грудной мышцы, к которой крепятся молочные железы. А мышцы всегда можно разработать с помощью несложных упражнений, которые помогут сохранить грудь высокой.

1. Ходьба на месте с одновременными круговыми движениями рук в плечевых суставах — вперед и назад по 8 — 12 раз в каждом направлении.

2. Стоя, одну руку поднимите вверх. Делайте рывковые движения руками назад, при этом периодически меняйте положение рук. Выполните упражнение 12 — 16 раз.

3. Сидя на стуле за столом, положите кисти рук на стол ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. Выполните упражнение 3 — 4 раза с интервалом 10 — 15 секунд.

4. Сидя или стоя, держите эспандер, вытянув руки на высоте плеч. Медленно растягивайте его горизонтально перед грудью в течение 5 — 7 секунд 6 — 8 раз. Повторите упражнение 3 раза с интервалом в 1 минуту. Нагрузка при упражнениях с эспандером регулируется. Если вы впервые взялись за этот снаряд, то используйте эспандер с одной резинкой или пружинкой, далее нагрузку можно увеличивать.

5. Упражнение то же самое, но эспандер держите над головой. После выполнения упражнений расслабьте мышцы рук, наклонившись вперед и раскачивая руки в стороны, затем вперед и назад. Массируйте каждую грудную мышцу примерно по 30 — 45 секунд у места ее прикрепления к плечевой кости. После этого хорошо принять теплый душ, еще раз в воде вновь расслабляя мышцы плечевого пояса.

Имейте в виду, что в первые дни после начала тренировок будут болеть грудные мышцы. Это естественно, так и должно быть. Занятия надо продолжить, и уже через пару дней все неприятные ощущения уйдут.

Для укрепления мышц груди очень хорошо подходит плавание.