Комплекс упражнений при запорах
И. п. — лежа на спине, руки на животе. Выпятить живот — вдох, втянуть и надавить на него руками — выдох.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги. Дыхание произвольное.

И. п. — то же. Сделать 10—15 быстрых '<толчков» животом, втягивая его и выпячивая.

И. п. — то же. Подтянуть ноги к животу, обхватить их руками и полежать в этом положении, затем, не меняя положения, потянуть стопы на себя и от себя. Дыхание произвольное.

И. п. — то же. Согнуть ноги в коленях и без помощи рук подтянуть их к груди — выдох, вернуться в и. п. — вдох.

И. п. — то же. Согнуть ноги в коленях, руки завести за голову. Наклонить согнутые ноги влево — выдох, вернуться в и. п. — вдох. То же в правую сторону.

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Втягивая живот, приподнять таз — выдох, вернуться в и. п. — вдох.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, касаясь голеней руками, — выдох, вернуться в и. п. — вдох.

И. п. — стоя на четвереньках, опираясь на колени и предплечья. Постоять 2—3 мин.

И. п. — лежа на животе, опираясь согнутыми руками о пол. Выпрямляя руки и сгибая ноги, встать на четвереньки и, продолжая движение, сесть на пятки (руки от пола не отрывать), затем вернуться в и. п. Дыхание произвольное.

Ходьба; ходьба, перекатываясь с пятки на носок. Дыхание произвольное.

И. п. — сидя на стуле. Руки развести в стороны — вдох, обхватить руками колено, подтянуть его к животу — выдох.

И. п. — то же. Руки согнуть в локтях, поднять вверх — вдох, опустить, локти прижать к туловищу — выдох.

И. п. — то же. Выпятить живот — вдох, втянуть — выдох.

И. п. — то же. Руки развести в стороны — вдох, опустить их вниз, немного наклонившись вперед, — выдох.

И. п. — стоя, держась руками за спинку стула. Присесть (пятки от пола не отрывать) — выдох, вернуться в и. п. — вдох.

И. п. — стоя, руки на поясе. Поднимать и опускать прямую ногу. То же другой ногой. Дыхание произвольное.

И. п. — то же. 5—10 вращений тазом вправо, затем влево.

И. п. — то же. Прыжки на обеих ногах 8—10 раз. Дыхание произвольное.

Ходьба 1 мин.

Микрофлора кишечника влияет на состояние здоровья

Качество пищеварения самым прямым образом влияет на общее состояние здоровья и наше настроение. Главная роль в этом процессе принадлежит микрофлоре кишечника. Позаботьтесь о своей микрофлоре - и ваша микрофлора позаботится о вас. Ведь микрофлора кишечника влияет на состояние здоровья.
Законно избавим Вас от долгов (кредитных, личных, предпринимательских) за 30% от номинала долга. Вы оплачиваете 30% долга, остальные 70% платим за Вас мы.

Знаете ли вы...
Если расправить все складки и изгибы кишечника, то его поверхность может занять до 400 кв. м — эта площадь сравнима с размером баскетбольной площадки.
Общий вес микрофлоры нашего кишечника — от 3 до 4 кг.
Дело в том, что бактерии намного мельче наших собственных клеток.
Если преобладают полезные микроорганизмы, то человек бодр, свеж и работоспособен. Однако во времена Мечникова еще не было специальных функциональных продуктов, способствующих естественному росту полезной микрофлоры. К началу XXI века такие продукты появились. Один из самых эффективных и простых в употреблении - это йогурт «Эрмигурт Prebiotic». Легкий, вкусный, и главное, полезный для нашей микрофлоры, а значит — для нашего здоровья в целом.

В основном, наша микрофлора состоит из бактерий. Большая ее часть обитает в кишечнике. Всю микрофлору можно условно поделить на два враждующих лагеря. С одной стороны — полезные бактерии, наиболее известные из которых — бифидо - и лактобактерии. С другой - вредные, патогенные. Переоценить влияние микрофлоры на здоровье и общий тонус человека невозможно. Когда полезная микрофлора кишечника преобладает над вредной, она в состоянии оказывать нашему организму поистине неоценимую помощь:
переваривать нерастворимые компоненты пищи;
защищать организм от вредной патогенной флоры;
поддерживать иммунитет;
вырабатывать витамины;
снижать уровень холестерина;
питать клетки толстого кишечника;
предотвращать рак кишечника и другие серьезные заболевания.
Кишечная микрофлора способна расщеплять некоторые компоненты пищи (прежде всего, углеводы), которые самостоятельно наш организм переварить не может. Например, расщеплять растительную клетчатку и извлекать из нее вещества мы можем только благодаря полезной микрофлоре.
Вторая важнейшая функция полезной микрофлоры — защищать наш организм. Логика этой защиты проста: чем больше «хороших» микроорганизмов, тем меньше вредных. Создавая вокруг себя дружественное микроокружение, полезная микрофлора подавляет и «выживает» вредные бактерии, не давая им размножаться. Есть и другие, не менее важные для здоровья «услуги» полезной микрофлоры.

При переработке полезными бактериями некоторых углеводов образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые положительно влияют на обмен веществ. Более того, клетки нашего кишечника используют эти кислоты как источник энергии. Полезная микрофлора также помогает нам усваивать кальций. А всем хорошо известно, что кальций необходим и для укрепления костей, и для нормальной работы нервной ткани и всех мышц.
Кроме того, полезная микрофлора вырабатывает вещества, которые сам организм создать не в состоянии — например, витамины, благотворно влияющие на кишечник и весь организм в целом.
Еще одно очень важное свойство полезной микрофлоры заключается в том, что она помогает нам снизить уровень холестерина в крови, а значит - уменьшает риск возникновения атеросклероза.
И, наконец, научные исследования совершенно точно доказали, что нормальная здоровая микрофлора предотвращает развитие целого ряда очень неприятных заболеваний, среди которых — рак кишечника.

Все эти важные функции полезная микрофлора без труда выполняет, когда находится в нормальном состоянии. Но, к сожалению, полезная микрофлора уязвима, как тепличное растение; вредные, же бактерии, наоборот, как это часто случается в жизни, невероятно живучи. Стоит полезной микрофлоре ослабнуть, ее численность резко сокращается, а ее «территорию» оккупируют патогенные бактерии.
Бесконтрольный рост вредной микрофлоры приводит к различным неприятным последствиям, самое распространенное из которых - дисбактериоз. Дисбактериоз - это и есть состояние нарушенного равновесия микрофлоры, когда вредные бактерии начинают доминировать в организме. В современном обществе, особенно среди городского населения дисбактериоз чрезвычайно распространен. Считается, что он присутствует у 70%-80% горожан. При этом во многих случаях дисбактериоз может вообще никак не проявляться внешне. Вроде бы человек здоров, вот только вид у него какой-то вечно уставший, рассеянный, нерадостный и, уж конечно, не оптимистичный. Так может проявлять себя состояние нарушенного равновесия микрофлоры.
Если учесть все те факторы, которые влияют на появление дисбактериоза, то в группе риска оказываемся мы все. Но особенно подвержены дисбактериозу маленькие дети, подростки, беременные женщины, пожилые люди и те из нас, кто часто болеют. Микрофлора кишечника также может повлиять на состояние здоровья.
15 января 2010, Гончаренко Игорь

Стенокардия. Помощь сердцу и сосудам (женское здоровье)
Здоровые люди не чувствуют своего сердца и, лишь нащупав пульс, узнают о его работе. Больным же людям сердце напоминает о себе учащенным сердцебиением, сжимающей болью в груди. Не зря же раньше стенокардию называли грудной жабой.Болит и ноет сердце из-за недостаточного притока к сердечной мышце (миокарду) кислорода, глюкозы и других питательных веществ. А происходит это из-за сужения кровеносных артерий, питающих миокард. Эти артерии имеют форму короны, поэтому медики их назвали коронарными, а болезнь - коронарной недостаточностью.

Кратковременные короноспазмы в основном связаны с сосудистым неврозом, так называемой нейроциркуляторной дистонией. Этим больным нужен прежде всего здоровый образ жизни (с обязательным отказом от алкоголя и курения) и дозированные физические нагрузки - бег трусцой, плавание, неторопливые лыжные прогулки и катание на коньках. Особое внимание следует уделить бегу. Можно использовать прерывистый бег: пробежали, не спеша, 50-100 метров, столько же пройдитесь пешком, вновь пробежка и вновь пеший ход. Дома или в квартире можно практиковать фигурный бег: бежим вперед, затем - назад, правым, затем левым боком и даже вокруг себя - с перехлестом ног перед собой. Бег дает прекрасный эффект вибромассажа артериальных стенок, препятствуя их уплотнению. Только заниматься надо не менее 20 минут ежедневно или по 30-40 минут через день. Именно эти «лекарства» оказываются наиболее надежным средством профилактики и лечения стенокардии.

А снять кратковременные спазмы сосудов иногда возможно, покусывая зубами кончик мизинца левой руки.

Другое дело, если стенокардия вызывается не кратковременными спазмами, а постоянным сужением сердечных артерий за счет атеросклероза (коронаро- или миокардиосклероз). До недавнего времени этот процесс считался необратимым, а лечение сводилось лишь к снятию болей, нарушений ритма и других проявлений болезни, а не его устранению. Специалисты Института натуропатии нашли способы рассасывания атеросклеротических образований.

Первое направление - это диета. Следует сократить и даже исключить из рациона питания пищу, содержащую жиры животного происхождения (мясо, колбасы, сливочное масло, жирные молочные продукты), поваренную соль (ее заменяем морской капустой или лимонным соком), продукты, содержащие холестерин (яичные желтки, мозги, икра рыб, печень, почки). Свести к минимуму пищу, богатую легкоусваиваемыми углеводами (сахар и другие сладости, блюда из манной крупы и мучные изделия).

Употреблять максимум растительной пищи, главным образом сырую морковь и продукты, содержащие медь, йод, кальций, магний и хром. Полезны чеснок, лук, капуста, арбуз, дыня, тыква, петрушка, овсянка и другие «расшлаковывающие» продукты. Предпочтение отдается растительному белку, т.к. употребление мясного и молочного белка ведет к увеличению уровня холестерина в крови.

Из лекарственных растений используют высушенные корни пырея ползучего, одуванчика и солодки. Из них готовят лечебный напиток: 20 г измельченных корней пырея, 10 г солодкового корня и 10 г корней одуванчика заварить в 0,5 л кипятка, варить на медленном огне час. В полученный напиток добавить по вкусу мед, сахар, сливки или молоко, пить по чашке 2-3 раза в день. Уже через 2 недели в крови больного нормализуется уровень холестерина и протромбина. Летом в свое меню желательно включить салаты из листьев подорожника большого (по 10-12 листочков в день).

Кроме диеты, используется комплекс средств, способствующих рассасыванию склеротических изменений в сердечной мышце и сосудах сердца. Он включает в себя прием мумие, сока (экстракта) алоэ или каланхоэ, солодкового корня, прополиса

разминающий массаж крупных мышечных групп

ежедневную лечебную гимнастику (не менее 3 раз в день)

продолжительную по времени и расстоянию ходьбу широким размашистым шагом

плавание и лыжные прогулки.

Лечебный массаж воротниковой зоны, лица, затылка, плечевых, лучезапястных и коленных суставов, мышц спины, рук, ног и ягодиц «включает» в организме механизмы миогенной стимуляции. Это способствует рассасыванию рубцов и регенерации клеток. Действие массажа усиливается приемом внутрь мумие и алоэ (каланхоэ). Мумие в этой методике считается основным средством: именно оно содействует восстановлению клеток миокарда и эндокарда. Мумие принимают по 0,15-0,2 г (кусочек размером со спичечную головку) 2 раза в день, до завтрака и на ночь в течение 2 недель. Его можно положить под язык и рассасывать либо пить, разведя соком алоэ (5 г мумие растворяют в 150 мл сока алоэ, принимают по 1 чайной ложке, на курс лечения требуется 7 г при весе 60 кг, 8 г - 70 кг, 10 г - 80 кг). Курс лечения повторяют через 2 недели. А в перерыве принимают спиртовую настойку прополиса по 20 капель с 2 столовыми ложками отвара солодкового корня (10 г корня кипятят в 200 г воды в течение 10 минут).

В комплекс «рассасывающей» терапии включается также прием сока (экстракта) алоэ или каланхоэ по 1 чайной ложке 2-3 раза в день.

Важно добавить, что лечение должно быть строго индивидуальным и проводиться под наблюдением врача и после тщательного медицинского обследования. Чтобы справиться с болезнью, потребуется приложить немало усилий. Но альтернативы хорошему самочувствию и выздоровлению нет!

Сердечная аритмия. Оказание первой помощи и фиторецепты при сердечной аритмии

Той или иной формой сердечной аритмии сопровождаются все наиболее распространенные заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому профилактика и лечение аритмий направлены на восстановление нормального ритма, а также на устранение причин и других факторов, которые вызывают сердечные болезни.

При загрудинной боли с редким пульсом (50-60 уд/мин) полезно использовать готовые настойки ландыша, валерианы в сочетании с белладонной: 15-20 капель растворить в рюмке воды, принимать 2-3 раза в день. При сильном сердцебиении (150-200 уд/мин) принять 20-30 ландышево-валериановых (ландышево-пустырниковых) капель либо 40-45 капель валокордина (корвалола), растворив их в небольшом количестве воды; обязательно выпить таблетку но-шпы. Если через 10—15 минут улучшения в работе сердца не отмечается, желательно вызвать скорую помощь.

Первая помощь для нормализации сердечного ритма

• Открыть окно или форточку, расстегнуть ворот платья или рубашки, развязать пояс.

• Поудобнее сесть в кресло или лечь в постель, подоткнув под спину высокую подушку.

• Закрыть глаза и по 10 секунд нажимать на глазные яблоки подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук; повторить 3 раза в течение минуты.

• Глубоко вдохнуть и задержать дыхание; повторить все 5 раз, подождать 2-3 минуты, после чего можно еще раз проделать это дыхательное упражнение.

Фиторецепты для лечения аритмии

По данным Всемирной организации здравоохранения, почти 80% населения планеты использует для лечения препараты, приготовленные на основе растений. Тем не менее не стоит думать, что травы — панацея от всех болезней. Напитки с растительными ингредиентами рекомендуются в качестве профилактического или дополнительного средства к основному лечению болезней сердца. Очень важно правильно использовать их — в соответствии с показаниями и соблюдая нормы приема, только тогда применение фитопрепаратов будет результативным. И конечно, перед использованием растительных снадобий, приготовленных в домашних условиях, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Сок тыквы с медом для нормализации ритма сердца.
Понадобится: 1 чайная ложка меда, 100 мл сока тыквы
Способ приготовления и применения: выжать сок из свежей тыквы, добавить мед, хорошо взбить до однородной массы. Употреблять напиток на ночь. Курс лечения — 1 месяц, затем сделать перерыв на 10 дней, после чего прием можно продолжить.

Настой салата посевного.
Понадобится: 2 столовые ложки измельченных листьев салата, 500 мл кипятка
Способ приготовления и применения: листья салата заварить кипятком, настаивать 1-2 часа, процедить. Употреблять настой для нормализации ритма сердца по половине стакана 2-4 раза в день, последний раз обязательно за 2 часа до сна.

Средство при брадикардии.
Понадобится: 4 лимона, 200 г сахарной пудры, 250 г кунжутного масла, 500 г грецких орехов, 1 л воды
Способ приготовления и применения: разрезать каждый лимон на 4 части, залить водой и, сварив до кашицеобразного состояния, добавить сахарную пудру, измельченные грецкие орехи, кунжутное масло, перемешать до получения однородной смеси. При замедленном ритме сердца употреблять 3 раза в день по 1 столовой ложке за 20 минут до еды.

Лимонно-медовое средство с абрикосовыми зернышками.
Понадобится: 10-15 абрикосовых зернышек, 500 г лимонов, 500 г меда
Способ приготовления и применения: лимоны измельчить с помощью мясорубки, перемешать с жидким свежим медом и мелко истолченными абрикосовыми зернышками. Чтобы избавиться от учащения сердцебиения на нервной почве, принимать средство утром и вечером до еды по 1 столовой ложке.

Репа при нарушениях сердечного ритма.
Понадобится: 1 небольшой корнеплод репы, 500 мл кипятка
Способ приготовления и применения: репу помыть, очистить от кожуры, измельчить, залить кипятком, варить 15 минут, процедить. Употреблять по трети стакана 4 раза в день.

Первая помощь на даче. Как купировать приступ гастрита, обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в походных условиях
Обострения этих хронических заболеваний часто возникают в полевых условиях и на дачах из-за резкого нарушения режима питания и смены привычных продуктов. Для их прекращения используют вяжущие и обволакивающие растения, а при повышенной кислотности и растения, которые ее снижают.Наиболее эффективно снижают кислотность желудочного сока таволга вязолистная и обыкновенная мята. Причем действует любая мята, хотя лучше использовать культурную мяту перечную. Мяту можно просто жевать, а из таволги готовят настой, такой же настой можно приготовить и из сухой мяты. В крайнем случае неплохой эффект может дать даже жевательная резинка с высоким содержанием ментола, лучше будет действовать смесь аниса с ментолом.

Если под рукой нет никаких средств, можно воспользоваться питьевой содой, хотя это дает только непродолжительный эффект. Образующийся при нейтрализации кислоты содой углекислый газ стимулирует работу желез, выделяющих кислоту, и весь процесс начинается снова. Чайная ложка соды дает немногим меньше литра газа, который выходит из желудка через пищевод, вызывая отрыжку, или проникает в кишечник, приводя к его вздутию. Поэтому в состав современных антацидных средств сода не входит, вместо нее используют окиси магния или висмута. Последняя обладает еще и бактерицидным действием. Это важно при воспалении, которое нередко сопровождается размножением часто встречающейся в желудке бактерии хеликобактер, провоцирующей развитие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Эта бактерия погибает при регулярном употреблении обычного репчатого лука. Поэтому людям, страдающим язвой желудка, как профилактическое средство рекомендуют ежедневно съедать не менее половины свежей луковицы. Аналогичным действием обладают чеснок, а также сочетание мяты и тмина.

В случае гастрита и обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, не сопровождающихся кровотечением (в случае последнего необходимо немедленное обращение к врачу), можно с успехом воспользоваться листьями лапчатки гусиной, которая часто встречается в средней полосе России. Листочки лапчатки нужно глотать, тщательно пережевывая, по 2-3 листика каждые 1,5-2 часа.

Для облегчения боли также можно жевать, часто проглатывая слюну, корень солодки, или заварить как чай порошок корня куркумы, продающийся в качестве пряности. 1 г порошка заваривают 5-10 минут в чашке кипятка, и пьют теплым по 2-4 чашки в день натощак.

Неплохим средством при голодных язвенных болях являются аптечные лакричные леденцы, содержащие экстракт солодки.

Хорошим противоязвенным средством является также имбирь, используемый в свежем виде, а также в виде настойки на сухом корневище, которую готовят самостоятельно из имеющейся в продаже пряности. Аналогично действует корица.

Старым и надежным средством является регулярный прием облепихового масла, по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды и четвертый раз на ночь.

При нормальной и пониженной кислотности можно пользоваться соком облепихи. Для этого три раза в день с чаем или водой нужно выпивать по 3 чайные ложки сока, при повышенной кислотности его запивают щелочной водой или взвесью окиси магния.

Заживляет слизистую желудка и свежевыжатый капустный сок. Пить насколько раз в день по 1 /2 стакана или стакану.

Можно воспользоваться и соком картофеля — 0,5 стакана 3 раза в день или 1 стакан утром до завтрака, полежать в постели еще полчаса, затем позавтракать.

После снятия резкой боли нужно проводить обычное лечение и соблюдать щадящую диету.