Спермограмма: улучшить качество спермы можно, устранив вредные привычки, также необходимо обеспечить полноценное питание, правильный ритм половой жизни. Полезно ежедневно заниматься физической гимнастикой с акцентом на упражнения, улучшающие работу мышц таза и брюшного пресса.
Вот простое упражнение для улучшения качества активности спермограммы:
1. 15 раз приседаний
2. 25-30 раз качание пресса
3. 10 раз сжимания ягодичных мышц
4. 15 раз наклонов
Время на это упражнения уходит 15-20 минут, польза большая.

Интересный момент!

Природный антиоксидант ликопен может помочь в лечении бесплодия у мужчин. Индийские медики обнаружили, что ежедневный прием ликопена увеличивал концентрацию и активность спермы у мужчин, страдающих бесплодием. (Ликопен - это каротиноид, придающийим помидорам красный цвет, и мощнейший антиоксидант. ... Особенно они полезны для мужчин: ликопен - эффективное средство профилактики рака предстательной железы. Вес каждой капсулы: 754 мг.)

Природный антиоксидант ликопен, представитель большой группы веществ, широко известных своим противоопухолевым действием, может помочь в лечении бесплодия у мужчин. Индийские медики, которые отобрали для эксперимента группу мужчин и испытали на них целебное свойство ликопена, обнаружили, что ежедневный прием ликопена увеличивал концентрацию и активность спермы у мужчин, страдающих бесплодием. Ученые из Нью-Дели предположили, что защитное действие этого антиоксиданта проявится и при нарушениях работы репродуктивной системы. Правда, добровольцев не кормили овощами и фруктами, а давали концентрированную форму лекарства в таблетках.

В эксперименте участвовало 30 мужчин, страдающих бесплодием, результатом трехмесячного лечения стали шесть беременностей. Небольшое количество участников исследования не позволяет делать окончательные выводы, для этого необходимы дополнительные исследования.

В норме ликопен в больших количествах содержится в яичках мужчин. Однако было замечено, что при бесплодии количество этого вещества существенно уменьшается. Пищевыми источниками ликопена являются арбузы, виноград, томаты, некоторые моллюски.

В ходе эксперимента 30 добровольцев получали ликопен по два миллиграмма два раза в день на протяжении трех месяцев. До и после курса экспериментального лечения добровольцы сдавали анализ спермы. Оказалось, что у 20 мужчин увеличилось количество сперматозоидов, в трех случаях из четырех возросла их активность, в 63 процентах случаев улучшились показатели формы клеток.

Кроме того, в шести случаев ранее бесплодные мужчины смогли зачать ребенка. Исследователи убеждены, что ликопен действительно лечит бесплодие с неизвестной причиной возникновения. Однако для определения правильных доз и схем лечения предстоит провести широкомасштабные исследования.

Советы по уходу за мужским телом
   Мужское тело - сложный сбалансированный организм, требующий к себе повышенного  внимания и нуждающийся в ежедневном уходе не меньше, чем женский. К сожалению, или к счастью,  особенности строения женского и мужского организма отличаются настолько, что советы по уходу за мужским телом просто не могут совпадать с советами для женщин.  И любой современный мужчина наверняка понимает, что в стремлении  хорошо выглядеть лучшая помощь – это грамотный совет и естественно  это требует  определенных усилий и времени. Именно поэтому любому мужчине, преследующему такую цель просто необходимы советы по уходу за своим телом.

    В этой статье мы попытаемся раскрыть все тонкости процесса ухода за мужским телом, рассказать о том, на что в первую очередь необходимо обращать внимание при выборе средств по уходу за собой, начиная от привычного процесса бритья и заканчивая особенностями ухода за всеми типами кожи. На сегодняшний день на мировом рынке косметики в огромном разнообразии предоставлен ассортимент средств для мужчин.

    Начнем с самого привычного и необходимого для мужчин процесса – бритья, именно в этой области мужчинам зачастую приходится сталкиваться с проблемами, особенно это касается тех, кто от природы имеет на поверхности кожи густую растительность. Для качественного бритья необходимо большое количество теплой воды, для улучшения скольжения бритвы, а также предупреждения врастания волосков хорошо воспользоваться скрабом, обязательно подходящим под тип вашей кожи.
Как правило, каждый мужчина со временем выбирает для себя наиболее подходящий для себя способ избавления от нежелательной растительности на лице. Но наиболее опасным остается использование бритвенного станка. Такое бритье часто повреждает кожу, появляются порезы и раздражения, что может привести к еще более серьезным последствиям – потере кожей влаги, а вследствие раздражения поврежденная кожа становится более чувствительной и восприимчивой к внешнему воздействию и ультрафиолетовому излучению. Поэтому при таком способе  бритья, необходимо  помимо пены использовать  такие   средства  по уходу за кожей, как лосьон  и крем для лица. Более безопасным методом бритья считается сухой способ, при котором используется электробритва, но такое бритье, к сожалению тоже не исключает появления раздражения. Бритье для мужчин – это и есть уход за кожей. Ведь ежедневно кожа теряет один слой омертвевших клеток, а лезвие удаляет с поверхности кожи пять слоев клеток.     

    Очень серьезно нужно подойти к выбору средств по уходу за волосами, в основном все эти средства служат одной цели – удаление жира и загрязнений с поверхности волос и кожи головы. Здесь важно правильно определить Ваш тип волос и соответственно подобрать подходящее средство. Если волосы тонкие и сухие крайне важно использовать кондиционер, в таком случае нужно использовать кремообразные шампуни, которые хорошо очистят волосы и вернут им влагу. Для жирных волос лучше подойдет  прозрачный шампунь, который хорошо удаляет жир, а использование в таком случае кондиционера является не обязательным. А при сухой или шелушащейся коже головы рекомендуется использовать лечебный шампунь от перхоти, а если попробовав несколько видов таких шампуней результат отсутствует, необходимо обратится к врачу.

     Ухаживая за кожей лица необходимо также учитывать индивидуальные особенности кожи, у мужской кожи достаточно сильная активность сальных и потовых желез, поэтому утром и вечером нужно тщательно очищать кожу лица подходящими именно вашему типу пенками и гелями. После очищения необходимо тонизировать кожу, избегая спиртосодержащие лосьоны и тоники, после чего нанести на кожу насыщающий энергией либо питательный крем.

   Что касается средств по уходу за мужским телом,   нельзя не сказать  о геле для   душа, лосьоне для тела и   дезодоранте. Без всех этих средств невозможно представить набор предметов личной  гигиены современного мужчины. Вместо обычного мыла косметологи рекомендуют использовать гель для душа, так как он тонизирует, питает кожу и предотвращает сухость. Кожа мужского тела нуждается в таком же внимательном уходе, как и кожа лица, молочко или лосьон для тела рекомендуется использовать каждый раз после принятия душа, предварительно вытерев кожу насухо полотенцем. Кожа у большинства мужчин подвержена частым  кожа воспалениям, поэтому косметологи   советуют пользоваться спиртосодержащими     лосьонами, которые   охлаждают и   тонизируют кожу. Если же кожа нормального типа уместным будет применение увлажняющего молочка содержащим в своем составе алоэ,   витамин Е или   пантенол. Дерматологи рекомендуют использовать увлажняющие лосьоны для тела, так как они способствуют восстановлению естественного гидробаланса кожи.

      И в заключение нужно сказать несколько слов о таком важном составляющем набора средств по уходу за мужским телом, как дезодорант. Как известно, мужчины потеют в 2-2.5 раза сильнее, чем женщины, как дезодоранты, так и перспиранты препятствует размножению  бактерий, выделяющихся с потом, поэтому их использование является просто необходимым в борьбе за свежесть, тем более что правильное использование дезодоранта сможет обеспечить защиту от неприятного запаха на 24 часа.

      Таким образом, следуя  всем вышеперечисленным советам  по гигиене и  уходу за своим  телом, любой  мужчина   сможет иметь здоровый, ухоженный  и привлекательный   вид. Ведь безупречный вид и   состояние кожи лица и тела  мужчины, по утверждениям психологов, способствует не только успехам в карьере, но и  благополучию в личной жизни. Именно по этой причине  косметический уход и внимательное отношение к своему телу стало неотъемлемой частью жизни любого уважающего себя современного мужчины. Но, следуя советам по уходу за мужским телом, не стоит забывать, что при такой популярности и разнообразии средств ухода для мужчин, по-прежнему остается актуальным образ мужчины немного неряшливого, с элементами небрежности, и очень важно для мужчины уметь сочетать в себе такие качества с ухоженностью и опрятностью.

Симптомы климакса у мужчин.
Проявления климакса у мужчин обычно начинаются между 50 и 60 годами. Как правило, они похожи на проявления атеросклероза - отмечаются сердцебиение, боль в области сердца, повышение артериального давления, ощущение пульсации в голове, головокружения, бессонница, рассеянность, слабеет память, резко снижается работоспособность. Также прогрессирует ожирение, выявляются такие заболевания, как сахарный диабет, подагра. Иногда снижается половая способность, но чаще она остается нормальной.

Климактерические расстройства обычно исчезают сами по себе, так как организм со временем приспосабливается к новым физиологическим условиям. Эти расстройства проходят быстрее, если соблюдать простые и доступные рекомендации - например, делать гимнастику по утрам, ежедневно принимать душ или обтирать тело водой комнатной температуры. Хороший эффект оказывают 10-15-минутные хвойные или хвойно-соленые ванны (температура воды 36-37 ) перед сном. Если ванны вызывают сильное возбуждение и после них трудно уснуть, можно принимать их по утрам или днем. Полезны прогулки перед сном (не менее часа). Спать надо в хорошо проветренной комнате, ложиться всегда в одно и то же время. Отпуск лучше проводить в привычных климатических условиях, избегать жары - она значительно ухудшает общее состояние.

Пища должна быть разнообразной, легкоусвояемой и необильной. Есть надо регулярно, по возможности 4-5 раз в день, желательно в одни и те же часы, не наедаться на ночь: последний раз принимать пищу не позднее чем за 2 часа до сна. Предпочтение следует отдавать молочным и овощным блюдам, ограничив употребление мяса. Жирной пищи, большого количества сливочного масла, мучных и макаронных изделий, сладостей следует избегать (этот совет относится прежде всего к мужчинам и женщинам, склонным к полноте). Надо также отказаться от различных пряностей - хрена, горчицы, перца, острых соусов, курения и спиртных напитков, так как они вызывают возбуждение нервной системы.

В период климакса появляется склонность к запорам, поэтому надо следить за тем, чтобы кишечник работал нормально.